忙しいと、なぜ勉強に集中できないのか？
皆さんは、資格試験の勉強中、こんな経験はありませんか？
- 時間が足りない！ と焦り、あっちこっちに手が伸びてしまう
- 集中力が続かない
- やる気が出ない
- 細かいミスが増える
これらの原因の一つに、「忙しさ」が考えられます。
プリンストン大学のジョン・ダーリーとダニエル・バッソンによる実験は、この「忙しさ」が私たちの行動に与える影響を如実に示しています。実験では、時間に余裕があるグループとないグループで、困っている人を助ける割合に大きな差が出ました。
この結果は、私たちに何を教えてくれるのでしょうか？
忙しさがもたらす弊害
- 信念の喪失: 忙しいと、本来大切にしたいと思っていること（今回の実験では「助け合い」）を忘れてしまうことがあります。
- 質の低下: 焦って行動することで、一つ一つの作業が雑になり、ミスが増えやすくなります。
- 目的意識の喪失: 目標を見失い、ただただ時間に追われる日々を送ることになります。
- 人間関係の悪化: 周囲とのコミュニケーションがうまくいかず、孤立感を感じやすくなります。
忙しいと感じさせないための工夫
では、どのようにすれば「忙しさ」から抜け出し、効率的に資格試験の勉強を進めることができるのでしょうか？
1. 空白の時間を設ける
- マルチタスクをやめる: 一つのことに集中する時間を作りましょう。
- 予定と予定の間の隙間を作る: 少しの休憩時間でも、リフレッシュ効果は絶大です。
- バッファータイムを設ける: 予定が遅延した場合に備えて、余裕を持たせるようにしましょう。
2. 優先順位をつける
- 本当に重要なタスクを見極める: 全てのタスクを完璧にこなそうとする必要はありません。
- 期限を決める: 締め切りが近いものから優先的に取り組むようにしましょう。
- Pomodoroテクニックを取り入れる: 25分間集中して作業し、5分間休憩する、というサイクルを繰り返すことで、集中力を維持することができます。
3. 環境を整える
- 勉強スペースを整理整頓する: 集中できる環境を作りましょう。
- 不要なものを捨てる: 情報過多の状態は、かえってストレスになります。
- デジタルデトックス: スマホやパソコンから離れて、自分と向き合う時間を持つことも大切です。
4. 休息をしっかりとる
- 睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は、集中力の低下や記憶力の低下につながります。
- 適度な運動をする: ストレス解消にもつながります。
- 趣味の時間を持つ: リフレッシュすることで、モチベーションを維持することができます。
まとめ
資格試験の勉強は、 marathon です。短距離走のように一気に駆け抜けるのではなく、ペース配分を意識しながら、長く続けることが大切です。
「忙しさ」に振り回されず、自分にとって最適なペースで勉強を進めていきましょう。
ポイント
- 実験結果を参考に、忙しさがもたらす弊害を理解する
- 空白の時間を設けるなど、具体的な工夫を実践する
- 休息をしっかりとることで、モチベーションを維持する
あなたも、この方法を試して、効率的に資格試験合格を目指しましょう！
