資格試験当日、あなたは心穏やかに、そして自信を持って試験に臨めますか？緊張してしまい、いつも通りの実力を発揮できないという方も多いのではないでしょうか。
今回は、私が実際に試験で緊張しないために実践している方法を10個ご紹介します。これらの方法は、あくまで私個人が効果を実感したものであり、全ての方に当てはまるわけではありません。しかし、少しでも参考になれば幸いです。
試験会場への到着は余裕を持って
- 集合時間の1時間前には到着することを心がけましょう。
- 公共交通機関の遅延や、道に迷うといったトラブルに備え、時間に余裕を持つことが大切です。
- 会場に到着したら、荷物を置き、一旦深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。
- 会場内を軽く散策することで、緊張をほぐし、試験に対する不安を軽減できます。
参考書の見返しは禁物！
- 試験直前の参考書の見返しは、かえって不安を増大させます。
- **「あれも知らない」「これも忘れてた」**と焦り、自信を失ってしまう可能性があります。
- 見返すとしても、数枚のメモ程度にとどめましょう。
周りを見渡して心を落ち着かせる
- 試験開始前に、ゆっくりと周りを見渡しましょう。
- 視点を遠くに向けることで、緊張で視野が狭くなるのを防ぎ、心を落ち着かせることができます。
- ただし、他の受験生と自分を比較するのは厳禁です。
- 相手が余裕そうに見えても、それはあくまで表面的なものであり、あなたも同じように落ち着いているかもしれません。
笑顔を作ることで心の状態をコントロール
- 緊張して顔がこわばってしまったら、意識して笑顔を作ってみましょう。
- 笑顔を作ることで、脳に「自分は大丈夫」という信号が送られ、リラックス効果が得られます。
得意な科目から解くことで自信をつける
- 試験問題は、必ずしも最初から順に解く必要はありません。
- 過去問や模擬試験の経験を参考に、得意な科目から解くようにしましょう。
- 最初に簡単な問題を解くことで、自信をつけ、残りの問題にも集中して取り組むことができます。
休み時間は気持ちを切り替えるチャンス
- 午前・午後と分かれている試験や、科目ごとに休憩時間がある試験では、その時間を有効活用しましょう。
- 終わった試験の見直しをするのは時間の無駄です。
- 軽いストレッチや気分転換になる音楽を聴くなど、次の試験に備えて気持ちを切り替えるようにしましょう。
その他、私が実践していること
- 試験前夜には、リラックスできる入浴や軽い運動を心がける。
- 試験当日は、いつも通りの朝食を摂る。
- 持ち物チェックを忘れずに、自信を持って会場に向かう。
- 試験中に焦った時は、深呼吸をして、落ち着いて問題文を読み直す。
- 試験が終わったら、すぐに答え合わせをせず、一旦気持ちを切り替えて他のことをする。
まとめ
これらの方法はあくまで一例です。ご自身に合った方法を見つけて、試験に臨んでください。大切なのは、リラックスして自分の力を出し切るということです。
試験は、あなたのこれまでの努力の成果を試す場です。緊張するのは当然ですが、諦めずに最後までやり遂げることが大切です。
応援しています！
